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单杠和双杠锻炼计划

发布者:巴黎人贵宾会-巴黎人网站-巴黎人登录网址 浏览9次 【2019-11-18 15:01:21】

  体育生,有过两年锻炼经验,现在想向徒手锻炼方面练下,小区公共锻炼设施估计只有单杠和双杠,有前辈指点下如何安排锻炼计划吗?我现在是每隔两天跑一次长跑减脂,余下两天锻炼,家里有一对十五kg的哑铃,谢谢了!昨天刚入手一桶肌肉科技增肌粉。

  身高171体重65,身材一般般,可是肌肉都很松弛,下腹脂肪比较厚,这点最头疼。想在胸肌和背部上着重下手!万能的吧友同僚给点建议吧,谢谢咯

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